JAJA NOC

Ja tam z owsa omlety walę... jaja owsies banan cynamon kakao słodzik kawa i lecisz z tematem... :) Możesz też zrobić tak jak mówią wyżej, tzw. overnight oats. Zalewasz płatki, przyprawiasz itp i wstawiasz na całą noc do lodówy

no jest za duzo ,twarog na siandanie i na noc oki,ale w innych posilkach oprzyj sie o ryby,mieso,jaja

Dopracuj dietę, bo to ona jest decydująca, a co masz jeść opisałem tu: http://www.sfd.pl/Czy_w_każdym_posiłku_w_diecie_na_masę_musiy_być_tyle_samo_Białka_i_Wegłowodanów_itp.-t938981.html Pamiętaj, że najlepsze właściwości anaboliczne, czyli sprawiające, że mięśnie rosną mają w największym stopniu mięso i jaja, oraz w nieco mniejszym stopniu ryby. [...]

Węgli o jakieś 100 za dużo, białka troche więcej daj, 2,2-2,4grama na kg masy, tłuszcze koło 1,3-1,4grama na kg. Węgle na noc niee! tunczyk 2-3 x w tygodniu maksymalnie, rano daj jaja z owsianymi

można tutaj wybierać pomiedzy różnymi suplementami. Najbardziej na uwage zasługują: Pro Cas - najwolniej wchłaniajace sie białko, zapewnia stały, długotrwały dowóz aminokwasów na okres snu. Ma jednak niezbyt wysokie BV Egg protein - białko jajeczne wchłania sie nieco szybciej niż Pro Cas, ale ma za to wyższy wskaźnik BV System 80 - mieszanka [...]

rano dorzuc jakies orzechy,jajka ew.suszone owoce do szkoly za szyne miecho dodaj oliwy i warzyw,do 4posilku dorzuc mieso/jaja ew.oliwe,warzyw,w 5posilku za sledzia i kanpki daj miecho/rybe z oliwa i ew.pieczywem/kasza,na noc sam ser z oliwa

jaja na noc to średni pomysł (trawienie), odzywka białkowa lub chude mięso jest ok

chyba najlepiej jest zróżnicować dietę, rano z przewagą szybkowchłanialnych białek, wpi, na noc z przewagą wolnowchłanialnych kazeina, białko jaja.

herosek- ultimate protein owszem ma w składzie koncentrat białka serwatkowego ale i również białko mleka. Jeśli zależy Ci na odżywce typowo na noc, to night protein blend z treca który ma w składzie kazeine i białko jaja więc jest długo przyswajalny. Jest również białko uniwersalne czyli nitroprogen, który ma serwatkę oraz te same składniki co [...]

Twarog najlepszy jest na noc, na sniadanie Ryby/mieso/jaja/bialka jaj/odzywka bialkowa Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2009-01-14 22:07:03

[...] ·Warzywa 60g WAZRYW SMIALO WIECEJ ·Oliwa z oliwek 30g ·Piers z kurczaka bez skory 150g ·2 Jajka gotowane 120g ZBEDNE BEDA JAJA..SAME PIERSI+OLIWA OK...CHYBA Z EJAK W SNIADANIU,TAKIE JEST TWOJE ZAOP[TRZEBOWANIE,A COS MI SIE WYDAJE ZE WYJDZIE ZA DUZO POSILEK 3 : (13:30 ) ·Piers z [...]

Kreatyna Ultimate Creapure - bardzo dobra kreatyna(przez wielu uwazana za najlepsza z kreatyn o marce CREAPURE jesli ow taka mozna wybrac System Protein80 - bardzo dobre bialko (60%WPC 40%EGG Protein-Albuminy bialka jaja) Moim zdaniem idealne rozwiazanie na noc. Olimp Profi Whey Mass- dobry bulk(stosunek bialek do wegli 50/50) i zamiast kreatyny [...]

no ale dosc sporo. sprzedewsyztskim jaja makarony kurczak i ser bialy na noc.

Śniadanie 3 jaja na twardo I teraz Mega mass XXL czy dodać jeszcze Coś płatek owsianych? nie stosuj gainera jako zródło ww (bo to nie jest dobry pomysł) zamias niego zjedz owsiane; dodaj oliwe i warzywaŚniadanie 2 Banan+ kefir +2 bułki ciemne ze słonecznikiem itp proponuje te byłki z dobra wedlinka + warzywa+ orzechy Obiad Pierś z kurczak/ [...]

Lub same jaja w omlecie. Tej kaszy to już w ogóle za dużo. Na noc bym dał Mozarelle/twaróg.

to nie odzywka bialkowa tylko gainer - zobacz ile ma weglowodanow, jak moze byc wiec odzywka bialkowa? odzywki bialkowe to 80-90% bialka i zero wegli. takie stosuj na noc, albo ryby, jaja, sery...

teraz chwila prawdy, ulozylem diete: Odstępy pomiedzy posiłkami 2-3 godz Śniadanie: (tutaj sobie wybiore) Płatki owsiane Oliwa z Oliwek Rodzynki suszone Mleko Jajka Warzywa!!!! (witaminy) Pieczywo tylko razowe!!! + magnez Warzyw unikamy jedynie w posiłku przed oraz po treningowym ze względu na dużą objętość a małą ilość kcal. Drugi posiłek [...]

Odżywki i suplementy nie mogą zastąpić diety szczególnie u osób niedojrzałych. Jak masz za mało białka w diecie to uzupełniasz odżywką a nie na zasadzie - "nie jem obiadu bo piję białko". 172g białka spokojnie wyrobisz z pożywienia a jak nie dajesz rady to wspomóż się MAŁĄ dawką proszku. Np. Na noc chudy twarożek do kolacji. (200g to ok. 36g [...]

ostrowia nienadaje sie na noc , najlepiej twarog , tuna , ryby , jaja ,kurak

Tak, jedynie czego nie jem to mięso oraz ryby, dlatego napisałem wegetarian, nie wegan :P A z nabiału dokładnie co? Bo jaja jem rano, chyba, że coś innego rano bym jadł ale też nie mam pomysłu, bo twaróg idzie na noc. Już mam mętlik w głowie